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गर्मियों में माइग्रेन पेन से आराम के लिए अपनाएं ये 5 एक्सपर्ट टिप्स

  • Migraine-headache in hindi

    गर्मियों में शरीर में कई तरह की दिक्कतें होने लगती हैं जैसे, अगर आपको माइग्रेन है और आप धूप में रहकर काम करेंगें तो तेज़ सिरदर्द होने लगता है। ऐसे में ज़रूरी है कि आप खुद को धूप से बचाने और कुछ ज़रूरी बातों पर ध्यान दें। वेंकटेश्वर हॉस्पिटल (द्वारका, दिल्ली) के कंसलटेंट न्यूरोलॉजी डॉ. दिनेश सरीन यहां माइग्रेन के मरीजों को गर्मी में सिरदर्द से बचने के कुछ ख़ास टिप्स बता रहे हैं।

  • Water in hindi

    सबसे ज़रूरी है शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा। गर्मियों के दिनों में आप थोड़े-थोड़े अंतराल पर पानी ज़रूर पीते रहें क्योंकि डिहाइड्रेशन के कारण माइग्रेन का दर्द बढ़ जाता है। इसके अलावा नारियल पानी, चावल की कांजी, सब्जा वाटर और छाछ जैसी ठंडी चीजें भी रोजाना पियें।

  • direct exposure to the sun in hindi

    जब भी आप घर से बाहर निकलें तो अपना सिर ढंककर निकलें। एक बात जान लें कि अगर आप माइग्रेन से पीड़ित हैं तो सीधे धूप में निकल जायेंगें तो आपके सिर में तुरंत दर्द शुरू हो जायेगा। इसलिए घर से निकलने से पहले या तो छाता लेकर निकलें या फिर सिर पर कपड़ा लपेटकर जायें।

  • Alcohol in hindi

    हमारे देश में सबसे ज्यादा शादियां और पार्टी,गर्मियों में होती हैं, जिसमें लोग ज़रूरत से ज्यादा अल्कोहल का सेवन करने लगते हैं। अल्कोहल से आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो जाते हैं जिससे माइग्रेन वाला सिरदर्द शुरू हो जाता है। इसलिए अगर आपको माइग्रेन है तो गर्मियों में अल्कोहल न लें।

  • diet schedule in hindi

    यह सच है कि कई लोगों को गर्मियों के दिनों में बहुत कम भूख लगती है और इसी कारण से वे नाश्ता या एक टाइम का खाना स्किप कर देते हैं। लेकिन खाना स्किप करने से या फिर दो भोजन के के बीच में बहुत अंतर रहने के कारण भी माइग्रेन का दर्द शुरू हो जाता है। इसलिए रोजाना टाइम पर खाना खाएं और खाने में हेल्दी चीजें शामिल करें।

  • medicines in hindi

    अगर आप लम्बी छुट्टियां मनाने कहीं बाहर जा रहे हैं तो अपनी दवाइयां ले जाना न भूलें। माइग्रेन के कारण सफ़र के दौरान भी मिचली या उल्टी की समस्या हो सकती है साथ ही तेज सिरदर्द भी हो सकता है।

Study this in British.
अनुवादक: Anoop Singh
चित्र स्रोत: Shutterstock

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